せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録16】蒸し暑さと減らない体重

カラッとした暑い日からジメッとした暑い日になってきました。

汗を掻くのはいいんですがベタベタでなんか嫌ですね。

早く秋にならないかなーなんて思っています。

 

暑いというのはどうすることもできなくて、冷房などで冷やすしかありません。

一方で寒いのは着込めばなんとななります。

 

そういう意味でも、私としては夏は早く過ぎ去って欲しい季節の一つです。

 

夏は汗がよく出るのでダイエットに良い!と勝手に思いながら今回のデータを見てみましょう。

 

 

**身体データ**

体重:78.2g

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン

・ゴールドキウイ

 

・チャーシューメン

・チャーハン

 

・ゴールドキウイ

・白米 1.5

・全粒粉クラッカー

・もやし炒め

・生卵

・ソルティライチ0.5

 

 

 

**運動**

・ウォーキング6.1km

HIIT ジャンピングスクワット

 

 

**結果**

 

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まさかの脂質不足判定w

今回は意図的に脂質を減らしています。

 

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朝夜に食べたキウイの効果でしょうか、小麦胚芽のビタミンE量の凄さが際立ちます。

意外とタンパク質が足りていなかったのでもう少し摂取するようにしたいです。

 

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お菓子が過剰だったようです。

個人的には糖分などの少ないと思われるものを選定したのですが・・・。

 

お昼はチャーシューメン+半チャーハンと強気のチョイスにも関わらずそれほど過剰摂取とはなりませんでした。

 

それにしても、体重がなかなか減りません。

 

ちょっとお菓子をつまむことはありますが、ガッツリ食べているわけではありません。

 

ダイエットを初めて最初は結構体重が落ちるかなと思っていましたが、それは幻想でした。

 

明日以降、お菓子に気をつけながらダイエットに励みたいと思います。

 

 

ここまでお読みくださいましてありがとうございました。

それではまた。

【ダイエット記録15】体重の無限ループ

順調に減っていたと思っていた体重ですが、昨日の測定で、ほぼほぼ戻ってしまいました。

 

今日はいかに・・・。

 

それでは今日のデータを見てみましょう。

 

 

**身体データ**

体重:78.3g

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン

 

・アジフライ定食

・生姜焼きの具

 

・ソース焼きそば(キャベツ+きのこ)

・サラダチキン

・オイコス 無糖ヨーグルト

・クラッカー

・大麦若葉

 

 

 

**運動**

・ウォーキング4.9km

HIIT 筋肉痛のたお休み

 

 

 

**結果**

 

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カロリー不足とありますが、私的には十分摂取したと思っています。

昼の定食の白米+焼きそばで適正どころかカロリー不足とはこれいかに。

さらには炭水化物が少ないと言われる始末です。

 

信用していないわけではないですが、これ以上炭水化物とると考えると全く痩せる気がしません!w

 

そして体重の話。

 

今日も毎度のこと朝測定してみると-300g・・・・

 

なんか以前もこの数値をみた気がしてなりません。

 

体重を減らすどころか以前の数値に戻っている、まさにループ、恐ろしい。

 

77kg台が非常に遠いです。

 

それではまた。

【ダイエット記録14】もはや体重計に乗りたくない

先に結果だけご報告します。

 

体重が戻りましたー!w

 

金曜日にちょっと食べ過ぎ飲み過ぎしたからってそんなに戻すことないでしょって感じですが、かなりショックです。

 

今までの積み重ね・・・

 

いやいや、筋肉がついてそれだけ重くなったんだと思いたいです。

 

しかし、腹の肉がそれを物語っている。。。

 

ハイ、それでは今日のデータをみてみましょう。

 

 

**身体データ**

体重:78.6g

 

 

**今日の食事**

 

・ゴールドキウイ

・大麦若葉

 

・ご飯

・味噌汁

・目玉焼き

・海苔佃煮

・ミックスナッツ

・ホエイプロテイン

 

・太巻き 1.5人前

・味噌汁

・蒸し野菜+豚肉

・小麦胚芽クラッカー

 

 

 

**運動**

HIIT腹筋 4min

 

 

**結果**

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意図したものではありませんが、かなりのカロリー不足のようです。

けっして体重が増えたからと言うわけではありません。

 

あくまでも自然に痩せるというのがモットーです。

 

過度なダイエットは良くないと思っていますから。

 

土日が終わり明日から仕事なので、通勤で歩く距離が増えるので少しは運動になると思いますし、これにHIITの部位別筋トレを組み合わせていきます。

 

ですので、消費カロリーは土日以上のものになると思います。

 

順調に体重が減ってきていたので、残念ではありますが、これも試練と思って明日に備えたいと思います。

 

それではまた。

もう困らない!空き缶はつぶして捨てよう!

 

ドリンクをまとめ買いするのはいいけれど、捨てるのが大変!という方は多いのではないでしょうか?

 

ペットボトルはもちろんのこと、空き缶だって同じで、量が多ければそれだけ捨てるのが大変です。

 

今日ご紹介するのは、空き缶はつぶして捨てましょうというものです。

 

私は、炭酸飲料が好きで「ペリエ」や「サンペレグリノ」をまとめ買いしています。ちなみに、ペットボトルではなくあえて「缶」タイプを選んでいます。

 

理由としては、炭酸が抜ける心配がなさそうという事につきます。

 

まとめ買いするのはいいですが、12本~3本くらい消費してしまう関係上、ゴミが大量にでます。

 

330mlの缶なので500mlのペットボトルよりサイズは小さいですが、溜めると本当にかさばります。

 

こまめに捨てればいいと思いがちですが、まとめて捨てたいのが本能ですw

 

 

知人に教えてもらった方法なのですが、空き缶を踏んでつぶすことによって、かなり圧縮できるんです。

 

写真をみていただければ早いですね。

 

 

かなり圧縮できていることが分かります。

 

やり方は簡単で

 

①缶の中央あたり4方向を押し込みくぼみを作る

 

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②真上から踏んでつぶす

 

これだけです。

 

 

やることは簡単ですが、下記のことに注意しましょう。

 

・必ず靴を履いて行うこと

 変形したアルミが足を傷つける可能性があります。

 

・滑りにくく、硬い場所を選定しよう

 フローリングなど、室内の床は避けましょう。私は玄関マットの上で行なっています。

 

また、缶を圧縮できるだけでなく、ストレス解消にもなるので、一隻二鳥です。

 

今すぐ試せますから、早速やってみましょう。

 

それでは。