せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

高機能アプリを使いつつダイエットに挑戦する(低糖質ではない)

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ふと鏡をみたときに、思いました。。

 

体でかっ!

 

意識していなかったわけではありませんが、最近ホントに太ったなーと・・・。

 

腕周り・腹回りが特にイケナイことになっていました。

 

数年前は体重65kg台で痩せていましたが、ジムに行かなくなったからかブクブク太ってしまいました・・・。

 

太っているとか見栄えはあまり気にしない方なので、こちらに関しては問題ありませんが、健康被害が怖いです。

 

元々血圧高め(140くらい)なこともあり、ちょっとそろそろどうにかしたいと思いました。

 

まだ医者には罹りたくありません。

 

血圧だけでなく、肥満はいろいろな病気につながりますから、改善したいです。

 

 

そこで、まずは自分がどんな食生活をしているか記録します。

 

私はこのアプリを使用しています。

 

www.asken.jp

 

朝・昼・晩の食事の登録、間食の登録の上、カロリーや各栄養素の摂取量を計算してくれ、それに対するアドバイスもくれます。

なかなかの高機能アプリです。

使用して間もない感想ですが、コンビニやファミレスのメニューなど細かく登録できるのも非常にありがたいです。

 

例えば、セブンイレブンのきんぴらごぼう とか ファミマの豆腐そうめん などです。

 

アプリだけではなんなので、こちらのブログにもダイエットカテゴリを設け、あくまでも自分用に記録をつけていくことにします。

 

 

ルール

・食事はその日食べたものをなるべく詳細に記載する

・運動データはiosアプリのヘルスケアアプリと自分がした運動を記載する

・ストイックすぎるダイエットはしない(飽きる、続かないため)

 

目標

・体重65kg

 

**身体データ**

体重:79.2kg (重過ぎw) 今日のみ18時ごろ測定

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン 33g

 

・豆腐そうめん(セブンイレブン)

・ツナと卵のサラダ(セブンイレブン)

・青じそドレッシング(セブンイレブン)

・きんぴらごぼう(セブンイレブン)

 

・バナナ

・ゴールドキウイ

・チーズナン 0.3人前 昨日の残り

・バターチキンカレーのルー 0.4人前 昨日の残り

・冷凍鶏の唐揚げ(セブンイレブン)

・自家製タルタルソース

・冷奴(ニラソース)

・たい焼き

 

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**運動**

・ウォーキング 6.3km

HIIT 4min 腹筋、背筋

 

 

**結果**

 

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夜はインドカレー、チーズナン、唐揚げにタルタルソースと見た目ハイカロリーメニューではありましたが、思ったほどではありませんでした(いずれも1人前もないため)


炭水化物少なめでいいかと思いきや、脂質と塩分過多のようです。

そして、なんだか不足している栄養素多いですねw

こうやって結果が表示されると非常に分かりやすいです。

 

頭で考えててもわかりませんからw

 

この栄養素が全て適正範囲にくるように食事するのはなかなか難儀な気がするので、当面は炭水化物・脂質少なめ、タンパク質多めを目標にやっていきたいと思います。

 

目指せ、目標体重65kg!!