せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録04】脂質過多から抜け出せない

なんだかんだでアプリへの食事記録は続いています。

3日以上は続いているので次は3ヶ月を目指したいです。

 

それでは記録をみてみましょう。

 

肝心の体重を計り忘れてしまいました。。。。

 

**身体データ**

体重:****kg(計り忘れました・・・)

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン 33g

・ゴールドキウイ1

 

・わかめスープ

・ごぼうサラダ(セブンイレブン)

・すだちポン酢で食べる豚ロースの冷しゃぶ(セブンイレブン)

・ツナマヨおにぎり(セブンイレブン)

・サラダ鯖(セブンイレブン)

 

・ざるそば(二八蕎麦)

・鳥もも肉焼き、自家製タルタルソースがけ

・バナナ

・ミックスナッツ

 

**運動**

・ウォーキング 6.2km

 

**結果**

 

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今回も安定のカロリー不足判定。

食べたものからもなんとなく分かりましたが、脂質高いですw

 

野菜を中心に全体の摂取カロリーを増やそうとコメントがありますが、全体の摂取カロリーを増やすのは少々怖いですね。

しかしながら、食物繊維に脂質の吸収を抑える働きがあるというのは朗報です。

主にお通じに関係するものだと思っていましたが、これは知りませんでした。

 

 

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ビタミン周りが基準値内にあります。

やはり朝・夜食べている果物(主にキウイ、バナナ)と思います。

体の調子も悪くないですし、今後も続けていこうと思います。

 

私の場合ですが、朝に白米などのご飯を食べると少々重いので、果物がちょうどいいです。

 

なお、食後のおやつは甘味ではなくミックスナッツとしました。

 

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主食少なめタンパク質多めを心がけているので、それが反映されていますね。

しかしながら、果物摂取過剰とはこれいかに。

 

今日はこれにて。