せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録06】土曜日はなんだか酒を飲みたくなる

ダイエットをはじめてもうすぐ1週間です。

 

体重の増減はほとんどナイといったところ。

 

+-1kgもありません。

 

こういうのは正直モチベーションが下がりますが、長い目で見ることが大事なんだと思います。

 

さて今日のデータを見てみましょう。

 

 

**身体データ**

体重:78.7kg

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン 33g

・ゴールドキウイ1

 

・炙りチャーシュー麺冷やし中華(ローソン)

・サラダシーチキン

 

お昼はさっぱり目に冷やし中華とタンパク質補給にサラダシーチキンをチョイス。

サラダシーチキンは食べ応えがあって美味しいです。

 

 

・ハニーマスタードチキン(鳥むね)

・白米+ゆかり

・レタス

・木綿豆腐+味ぽん

・せんべい

・チーズ

・赤ワイン(350ml)

・ミックスナッツ

 

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土曜日だからと気が緩んだからかワインを飲みました。

グラス2杯程度ならいいだろうと思っていたところ、ボトル半分も飲んでしまいました。

酒を飲むということはアテが必要ですよね〜(ハンチョウ風)、そこは「せんべい+チーズ、ミックスナッツ」といった一応気を使ったおつまみにしました。

 

 

**運動**

・ウォーキング 2.2km

 

**結果**

 

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若干誤字がありますね。

それはいいとして、明日は酒を控えろとのお達しです。

我慢できるでしょうか、ついつい開けてしまいそうです。

まぁ適度な酒なら体にいいと言いますから!(言い訳)

 

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ビタミン系が不足しているようですが、これをクリアできれば良バランスです。

塩分過多は安定的ですね。気をつけなければなりません。

 

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お菓子アルコールが過剰とのこと。

予想通りではありますが、とりすぎは気をつけたいものです。

しかし、一度酒を飲んでしまうとどんどん進んでしまいますよね?お飲みになる方ならご理解いただけると思います。

酒もともかく、お菓子はいかんですね。

ほとんど食べずに酒だけのみ続ける人がよくいますが、私には無理ですw

おつまみのミックスナッツは個人的には良チョイスだと思っていますが、それ以外でいいものはあるでしょうか。。。

 

ビーフジャーキーとか野菜スティックがいいのでしょうかね。

 

話は変わって夜ご飯は、冷蔵庫で冷凍していた自家製ハニーマスタードチキン(胸肉)と豆腐+ポン酢、白米と炭水化物・タンパク質を特に意識しました。

野菜が付け合わせのレタスだけというのが少し心もとないですが、ミックスナッツによって少しカバーしたものと思っています。

 

そんなワケで食べすぎ・酒の飲みすぎには気をつけようと思いながら終わります。