せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録11】体調不良時の筋トレはしないほうがいいか

体調が戻ってきました。

 

なんといっても朝起きて驚いたのが体重です。

 

前日から考えて、ストンと落ちていたので思わず2度も体重計に乗ってしまいました。

 

+-1kgの増減は普通にあるとはいえ、これは嬉しいですね。

 

これを維持できるといいのですが。

 

**身体データ**

体重:77.3g

 

 

**今日の食事**

 

・ゴールドキウイ

・ホエイプロテイン

 

・大盛りぶっかけおろし蕎麦(セブンイレブン)

・サラダさば(セブンイレブン)

・手巻き鮭おにぎり(セブンイレブン)

・ごぼうサラダ(セブンイレブン)

 

・白米+玄米ご飯 2

・味噌汁

・ひきわり納豆

・亜麻仁油

・ゴールドキウイ

・のり佃煮

・ミックスナッツ

・大麦若葉

 

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**運動**

・ウォーキング6.1km

HIIT ジャンピングスクワット 4min

 

**結果**

 

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お褒めの言葉を頂きました。

体調が戻ってきた影響か、食欲もあり、結構食べてしまいました。

昼は主食は蕎麦で済ませようと思っていたのに鮭おにぎりを食べたり、夜はご飯(白米+玄米)を茶碗2杯食べるというのがそれです。

 

しかし、結果としてそれがよかったのか、高いスコアとなりました。

 

ちなみに、さばの塩焼きと表示されていますが、実際に食べたのは「セブンイレブンのサラダさば」です。

このアプリでは同等の商品が見つからないため、似たようなものを登録しています。

 

 

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今までにない、よい伸びです。

しかし、意識的にでもこれらを全て基準値内に収める生活を毎日続けるとなるとハゲそうですねw

 

結構金がかかりそうでもあります。

 

無理しない範囲で続けるのが一番いいのではないかと思います。

 

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こちらではダイレクトに反映されますね。

非常にわかりやすい。

この通り、今日は野菜の摂取が非常に少なかったです。

 

野菜を使った料理は嫌いではありませんが、調理が少々面倒で敬遠しがちです。

そのため、玄米やのり佃煮など、なるべく簡単に食べられるものから工夫しています。

 

これはなんとか改善したい点であります。

 

 

それではまた。