せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録12】今日の花金の魔力に・・・

どうしても金曜日だけは気が緩んでしまいます。

体調不良が完全に良くなっていないにも関わらず、飲みに行って参りました。

金曜日の魔力恐るべし。

 

花金であります。

 

**身体データ**

体重:78.0g

 

 

**今日の食事**

 

・ゴールドキウイ

・ホエイプロテイン

 

・焼き鳥丼

・味噌汁

・きゅうりの浅漬け

 

・サーロインステーキ

・フライドポテト

・バターライス

・そばめし

・グラスワイン 4

・生ビール

・レモンサワー 2

・ウーロンハイ 2

 

 

**運動**

・ウォーキング 7.7km

 

 

**結果**

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米を多めにとったと記憶しており、基準値を大幅に上回りかと思っていましたが、意外な結果であります。

炭水化物の摂取基準値はわりと緩めなんでしょうか。

 

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体重が前日比0.7kg増えておりました。

 

なかなかショックです。

 

+-1kgは誤差の範囲内・・・それを念頭に頑張ります。

 

今日は案の定食べまくってしまったので、カロリーオーバー・脂質オーバーは言わずもがな。

しかし、週1回くらいは解放したいものです。

 

フライドポテトを筆頭に体に悪いものは美味しいですから、一度食べてしまうと、どんどん手が出てしまいます。

なんなら無限に食べれてしまう気さえします。

 

ここをどう克服するかですね。

 

1回食欲という欲求を解放するものとして、どれだけ糖質・脂質の摂取を抑えられるかがキーになるのではと思っています。

 

外食はどうしてもこれらが多くなってしまいがちなので、タンパク質・食物繊維を多めに摂取するように心がけるようにしたいと思います。

 

 

それではまた。