せっかち会社員ブログ

食べることやゲームが大好きな、せっかち会社員による、ゆるいブログです。

【ダイエット記録19】ソイジョイの効果か?

 

なんだかんだで1万歩達成です。

 

1日1万歩歩く!なんて目標は立てていませんが、一つの目安にしたいと常々考えています。

 

なにせデスクワークが主なので通勤は貴重なウォーキング機会です。

 

椅子から立つ回数を増やすなど、運動量を増やしていきたいと思います。

 

食事が主だとは思いますが、副次的な効果で運動も合わせるのが理想だと考えます。

 

それでは今日のデータをみてみましょう。

 

なにやら体重がイマイチ落ちません。

 

76kg台すらみたことがありませんw

 

これも継続が大事なんでしょうね、なんにせよ続けるしかありません。

 

 

**身体データ**

体重:78.0g

 

 

**今日の食事**

 

・ホエイプロテイン

・無調整豆乳

 

・サラダチキン(ローソン)

・たっぷり海藻サラダ(ローソン)

・ソイジョイ アーモンド&チョコレート

・大きな鮭ハラミ(ローソン)

・ノンオイル青じそドレッシング(ローソン)

 

・白米

・冷奴

・目玉焼き

・オイコス 無糖 プレーン

・ツナとタイカレー(グリーン)

・全粒粉クラッカー

 

 

**運動**

・歩数: 10633

 

 

**結果**

 

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最近先生の泣き顔しかみていない気がします。

たまには笑顔にしてあげたいですが、摂取カロリーを増やすわけにはいかないですねw

 

 

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私的には理想のタンパク質レベルです。

筋トレしているので、過剰摂取なくらいがいいのではないかと考えます。

 

しかし、飽和脂肪酸が気になります。

 

おそらくソイジョイが犯人ではないかと。。

 

あれはマーガリンが使われていたはずなので、それで飽和脂肪酸が高くなるのだと思います。

 

喜ばしい数値ではないので、これから控えたいと思います。

 

あと、果物をとらなかったので、ビタミン類がイマイチですね。

 

果物は積極的に取り入れたいですが、いかんせん高いですw

 

バナナだけでは飽きてしまいますし、ここは何か工夫していきたいです。

 

明日はフルーツを食べるのを目標として、これで終わります。

 

それではまた。